今ほしい筋トレグッズ!

日記
04 /26 2017
こんばんは!
本田快斗です!


今日は私がただただ欲しい筋トレグッズをご紹介。
みなさんはさらっと見て参考にしてくれればいいのです。
こんなのがあるのか。程度で。

さぁー!さっそく紹介していくぞー!!!


どんっ!!!


おぉーいきなりイカついのきたねー!
と思ったでしょ!

こんなのなかなか家に置けませんから!
幅とりすぎだし!

でもね、これあったらもう筋トレ部屋作るしかないでしょ。

そう、私の夢はマッスルルームを作ること。
夢のマッスルルームにはこいつが必要なのです。

しかもこやつ、全身鍛えられます。
チェストプレス・バタフライ・ラットプルダウン・レッグエクステンション・クランチなど。
高くて幅とりすぎなだけはあるね。
うん、いつか買うよ。


続いてどんっ!!!



ケトルベル!

このケトルベルの使い方、
まだまだ私は知らないことが多いのですが、

どうやらダンベルと違い、反動を使ったトレーニングで
体幹トレーニングやインナーマッスル強化、バランス強化、筋持久力強化などを目的として使用されるそうです。

ケトルベルではグリップ部分から離れた球体の中心に重心が位置するため、
手から重心が離れていてます。
このため遠心力が強くかかりバランスが取りづらくなる。
それにより単一の筋肉だけでなく、それに連なる他の筋肉や腱、関節へも刺激を与えることが可能だとか。

魅力的ですね。
使ってみたい。
もう少しダンベルを使いこなしてからにするか。



続いてどどんっ!!!!




これ最初のよりイカついでしょ!!
でも・・
でも・・・
ベンチプレス家にあったら最高でしょうが!!!

はい。そうです。
私の夢、マッスルルームに絶対必要な一品。
ベンチプレス

まず見た目がかっこいいんですど・・・
見た目だけじゃなく中身もかっこいい。
従来のベンチプレスの場合は、途中で力尽きたりする心配があってMAXに挑戦できないということがありました。

しかしながらこの「セーフティプレスベンチ」はアームセーフティがアームを確実に受け止めてくれるので
アクシデントに気にすることなくMAXに挑戦ができる!

うんうん。
男って何事にも限界まで挑戦したくなるんだよね。
強いとこ見せたいんだよね。

将来必ず買おうと思います!!


そして最後。
どんっ!!!




っえ!?
本!!!??

この本、なかなかですよ。
立ち読みしたんですが・・
めっちゃ面白い。

内容はとにかく筋トレすれば前向きになる!っていう根性論に近いもの。
それでも確かに的を射ているところもある。
筋トレをすることによって自分に自信をつけたい方へ。
まずこの本を読んでください笑
笑えます。

そしてかなり気合入ると思います。


本日はここまで。
またどんっ!といろいろ紹介していきます。

それではっ!!
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筋トレを始めるなら!

日記
04 /24 2017
みなさんこんばんは。
本田快斗です!


とにかく筋トレを始めたい!
という方。
私がいいなと思った筋トレ器具を紹介します!
参考にしてみてください♪


まずはこれ。
私の大好きな懸垂器具
ぶら下がり健康器 懸垂 マルチジム 【器具 チンニング スタンド 背筋 腹筋 筋トレ マシーン トレーニング 健康機 大胸筋 胸板 懸垂器具 送料無料 ぶらさがり健康器 懸垂マシン ダイエット 送料無料 】 入学 入園 母の日
これは従来のものから改良されているものらしく、
グリップが厚くなっているようです!
20170424210514116.jpg

懸垂は自分の全体重を支えるわけですから、
慣れてないと相当きついですし手のひらが痛いです。
グリップがあると掴みやすく痛みも軽減されるので
しっかりと懸垂に集中できると思いますよ!!


お次は、
安いからって侮るな。
最強の腹筋器具。

腹筋ローラー エクササイズローラー【送料無料】 腹筋 ローラー 腹筋 マシン マシーン 腹筋マシーン ダイエット 器具 ダイエット器具 お腹 引き締め 腹筋マシン 腹筋マシーン 二の腕 筋トレ グッズ 背筋 腹筋トレーニング アブ ローラー 【05P03Dec16】

誰もが知っている腹筋ローラー
立ったままできるようになれば割れていること間違いなし!
とまでは言いませんが、
これはほんとに効きます。
試しで買ってみる価値ありです。


次。
腕立ての強化版。
場所もとらず2倍効く腕立てができる!
プッシュアップバー腕立て伏せ 腕立て 器具 筋トレ 腕 トレーニング プッシュアップ バー ダイエット 上半身 二の腕 引き締め 背中 トレーニング器具 筋トレ器具 筋肉 トレーニング マッスル 器具【送料無料】【05P03Dec16】

こいつもいいですね。
通常の腕立てより深くいけるので、
肩甲骨締めてぐっとやるととても効きます。
幅もとらないし安いし。
無駄なお金使った…とは思わないでしょう!


はい、次。
どこでもやることができる筋トレですが、
場所が悪いと痛かったりやりづらかったり。
そう、マットが必要ということ。

IROTEC(アイロテック)フィットネスマット/ダンベルやトレーニング器具等の衝撃や音の緩和に。/筋トレ・ベンチプレス・ストレッチ・ホームジム・スピンバイク・エアロバイク

ただ痛くないだけじゃなく、
器具の衝撃や音の緩和にもなり非常に良いです。
なにより筋トレのテリトリーな感じでワクワクしますね。

はい、最後はこれ。
IROTEC(アイロテック)ラバーダンベル 40kgセット/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・ 筋トレ・健康器具

やはり男の憧れる筋肉No.3
そして鍛えたくなる筋肉No.3
ダンベルです。
※(適当なランキングです)

ダンベルってなんか家に置いときたくなりますよね。
そしてふとやりたくなる。
不思議で夢が詰まった男の憧れの筋トレ器具。

これは40キロもあるので、
重りを自由につけて段々レベルアップしていくといいでしょう。


私の主観ですがオススメの筋トレ器具を紹介させていただきました。
筋トレ器具を買おうと迷っている方は参考にしていってください。





腹筋割るには運動をすることから始めるなら

日記
04 /20 2017
どーも、こんばんは!

本田快斗です!



運動をはじめたいみなさん
腹筋割りたいですよね?

はい、僕も割りたいです。





じゃあ筋トレしまくろーー!

といきたいとこですが、

ただただ腹筋をすればつくかと言ったらそうでもないのです。



ポヨンとしたお腹の肉が腹筋していくとどんどん減っていくわけではなく、

筋肉はついていっても贅肉は減らなかったりするのです。



なかなか手ごわいんですよ、ほんとに。



ではどうしたらいいのかと言いますと、

食事制限と有酸素運動も必要になってきます。



食事制限はせず、ただただカロリーの高い物を食べまくってしまえば

それだけ脂肪はついてしまいます。

そのカロリーを消費するだけの運動を毎日していれば話は別ですが。



そして贅肉をそぎ落とすには有酸素運動を行うとなおよし。



筋トレは基本的に筋肉をつけるだけで、脂肪は燃焼してくれません。

脂肪を燃焼するには有酸素運動が必要なのです。



しかし最初有酸素運動を始めるとなるとなかなか大変なんですよね。

走るのが好きではない人は特に厳しいと思います。



結局食事制限、有酸素運動、筋トレを一気に始めるのは難しいのです。

(みんなわかってるよ!笑)



それならばまずは一つずつ初めていきましょうよ!

一ずつクリアしていけば達成感も湧いてきますし、

どんどんやる気もでてきます!

少なくとも僕はそうゆう考え方です(笑)








ではなにからやるか。

まずは有酸素運動から行います、僕なら。



考え方次第ではあるのですが、

まず運動をすることに慣れるというのが、

今後の体型維持にも絶対に活きてきます。



食事制限や筋トレもそうですが、

身体全体を動かすことっていうのは

やらなくなると本当に億劫になってしまうのです。



だからまたはじめようとしてもなかなか始めることができない。

しかし食事制限をするだけでは体力がつくわけでもなく、

筋トレは筋力がつきますが体力がつくわけではないのです。



結局体力がないと始める気力もなかなか湧かないと、僕は思うのです!!!



さぁ、では始めましょう。



まず私生活で始められること、意識できることを少しずつやってきましょう。



・エスカレーターやエレベーターではなく階段を上る

・電車やバスで席には座らず立つ

・歩く姿勢、座る姿勢に気を配る



こういったことは意外と大事なのです。

普段意識するだけでも運動を行う際に必ず活きてきます。



それに階段を上ることや立ってはいられない人ではそもそも運動など始められないと思います。





そして、週に1、2回の運動を行う。

僕はウォーキング、ランニング、スイミングがとてもいいと思っています。

ウォーキングやランニングは道具がなくてもすぐに始められますし、

スイミングは全身運動なので、全身丸ごと動かせます。(すっごく疲れますが)



この週に1、2回の運動ですが、

運動の量はともかく、まずはそれを初めて続けることが大切なのです。



毎日やらなきゃ!と意気込んで疲れてしまったり、なんらかの理由で続けられなくなると

すぐにダメになってしまうというのは多いパターンです。



それなら、週に1、2回だけでも継続していけばいいのです。



大抵の方は週2日の休みはもらえると思います。

その休みの日の1時間でもランニングをしてくるだけでもいいです。



「いい汗かいたな」「すっきりした」それぐらいが丁度いいのです。



まずはゆったりと、こつこつと、楽しく運動を始めていきましょう。



慣れてきたら、自らステップアップしたくなると思います。







それでは本日はこのへんで。





筋肉をつけたいなら『休養』の重要性を知ること

日記
04 /19 2017
みなさんこんばんは!
本田快斗です!

更新が遅くなってしまいました。

本日は再び筋トレについてです。
『休養』の重要性について語ります!







筋トレは慣れてくると
ついついやりまくりたくなると思いますが、
やればやるはどいいってわけじゃないんですよね。

筋肉をしっかり付けたいのならば、
質の良い筋トレと合わせて『休養』が
非常に重要になってきます。

それはなぜか!?
はい、わかる人ー!

少年A『はい!』

本田『はい、どうぞ!』

少年A『休養なんかいらないと思います!筋肉をつけたいならとにかく筋トレしまくるのがいいと思います!そして筋肉痛になりまくってどんどん慣れていくといいんだと思います!』

本田『うん、鬼か。確かに筋肉痛になるのは良いことなんだけどね。』

少年A『じゃぁどうして休む必要があるの?』

本田『良い質問だねー!それはね、まず筋肉がつく仕組みから理解するところから始めるとイメージがつきやすいよ!』

少年A『そうなの?教えてー!』

本田『はい。まず筋肉というのは、普段通りの筋肉を使っていればなにも変わらないのだけれど、筋トレをすることによって普段以上の筋肉を使うから、筋肉が構成されている筋繊維というものが傷つきます。そうなるとみんなも感じたことがある筋肉痛というものが起きます。』

『筋肉痛になってから何日か経つと痛くなくなると思うんだけど、それは筋肉が修復されて新しくて前よりも強い筋肉に生まれ変わるんだよ!』

少年A『へぇー』

本田『つまりね、筋肉痛になっても痛い筋肉を傷め続けるということは、筋肉がずっと回復しないということなんだよ、簡単に言うとね。
そうすると新しい筋肉もなかなかできないんだよ。
そこで必要になるのが休養ということ。
傷ついた筋肉をしっかりと休めて、
新しく生まれ変わる筋肉を待つんだよ。
生まれ変わって今度は更に強度を強くしたら、
また筋肉痛が起きるよね。そしたらまた休む。
そのようにやっていくと筋肉はどんどんどんどん成長していって力強くなっていくんだよ!』

少年A『おぉーーーーー!』

本田『だから休養が大事なんだよ!みんなわかったかな?』

みんな『はーーい!』

なんだか一人二役やってたら楽しくなってしまったのでついつい長くなってしまいました。

休養の重要性を感じてもらえたら幸いです。
筋トレじゃなくても普段から身体を休めることは大切なので、
みなさんも早く寝てしっかり休みましょう!

ガヤ『お前がだよ!もう2時だよ!』

はっ!!!

こんな長々とやってる場合ではありませんでした。

休養と合わせてストレッチやマッサージもしてくださいね!
昨日紹介したもの。
血行を促進し、上半身のつらいコリを解消してくれる背中専用のマッサージ機【soft stone back(ソフトストーンバック)】



寝ながら無理なくしっかり伸ばせる健康・運動器具


それではまた!!

猫背をどうにかしたい!!

日記
04 /18 2017
こんばんは!
本田快斗です!

最近私、非常に肩が凝っております。
腰もガチガチでもうおじいちゃんのようです。

やはりしっかりストレッチをしないとだめなようです。

みなさんもしっかりストレッチしてますかー?

ストレッチは毎日歯を磨くくらい重要ですよー?
ってストレッチしてないとき結構ありました私。
歯磨いてないやん!
汚いやん!

ということまでは言いませんが、
ストレッチを毎日しっかりやっていると身体もほぐれて肩とか凝りにくくなりますよ。

特に風呂上がりのストレッチが良いと言いますね。
身体が暖まっているのでほぐれやすいのです。


基本的なストレッチは自分で行えますけど、
道具を使ったストレッチもやっぱりいいと思います。

何回か記事で載せておりまして、
背中をぐーーっと伸ばすやつ





これ欲しいです。
背面は疲れやすいのに自分でストレッチが満足にできなくて気持ち悪いんですよね。
だからこういった道具を使ってほぐしていきたいとこなのです。

どうやらこれはテコの原理で下からぐーーっと押し上げて、加減しながらもできるようです。

それに、日本人の天敵『猫背』を改善する手助けをしてくれます。

本来の人間の身体は横から見るとS字になっているべきなのですが、
猫背になるとS字でもなにものでもなくなります笑

私自身も猫背を治したくては必死に姿勢をのばそうと意識していますが、

ふと気がつくと、猫背になってるんですよね。

それに猫背が慣れちゃうと、
猫背のほうが全然楽になっちゃうのです。

慣れは怖いですよね。

姿勢の良い人の方が絶対カッコ良く見えますよね!

更に言い忘れてましたが、
姿勢悪いとぽっこりお腹になりますよ!

猫背だとどうしてもお腹がぽっこりとでちゃう態勢なので。

簡単に治すのは難しいですが、
徐々に徐々に、
意識して、こういった道具を使ってストレッチをして
変えていきましょう!
猫背や姿勢の悪さを体を伸ばして改善する「寝ながらぶらさがり健康器」


まずは私が実践するべきですね!笑

わかりました。がんばります。

そして忘れておりましたが、
ストレッチもいいですけども、
まずは凝りすぎてて辛いのでマッサージしたいというかた。
はい、どうぞ。






自分じゃ手が届かない気持ち悪いところをマッサージしてくれます。
こんなの家にあったら毎日やりたい。

デスクワークやっていると、
そりゃぁもう凝りますよね。

ストレッチもしてマッサージもしたいですよね。


私自身ほんとに肩凝り腰凝り錦織がひどいので、
たまに整骨院行くんですけど、

いくと必ず

店員さん『いやーいつもどおり凝ってますねー!』
本田『は、はい…』

店員さん『もう少し定期的に通えないんですか?』
本田『なかなか忙しくて…」

店員さん『そうですよねー。でも週2回とかは来ないと凝りはとれないですよ。』
本田『う゛ぅ…』

ってな感じでやはり定期的にほぐさないと凝りは治らないようです。

ともなれば自分の家でほぐすしかないわけです。
何かしらの方法でほぐすのです。

私は道具に頼りたいです笑

そんなわけでやはり家にあるといいなと思った商品
血行を促進し、上半身のつらいコリを解消してくれる背中専用のマッサージ機【soft stone back(ソフトストーンバック)】



オススメさせていただきました。

みなさをも猫背には気をつけて。
一度なると抜け出すのに苦労しますよ。

それではまた明日!


本田快斗

ランニングや筋トレ、健康について語っていきます。
他にも日ごろ感じた便利なものなどたくさん紹介します!